风寒感冒可以适量吃羊肉。羊肉性温，具有驱寒暖身的功效，适合风寒感冒初期畏寒、无汗时食用。
羊肉富含优质蛋白质和铁元素，能增强机体免疫力，促进感冒恢复。传统医学认为羊肉可补益气血，对风寒侵袭引起的鼻塞、流清涕等症状有一定缓解作用。烹饪时建议选择清淡做法，如羊肉萝卜汤，避免加入过多辛辣调料加重呼吸道刺激。需注意羊肉较难消化，感冒期间胃肠功能较弱者应控制食用量，每次不超过100克。
风寒感冒期间需保持饮食温热易消化，可搭配生姜、葱白等辛温解表食材。避免生冷瓜果和油腻食物，以免损伤脾胃阳气。日常注意保暖避风，保证充足休息，症状加重或出现发热时应及时就医。恢复期可逐步增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入，配合适度散步促进气血运行，加速康复进程。
