肾虚男性常见症状包括腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、耳鸣耳聋、畏寒肢冷、头晕目眩、脱发早白、精神萎靡、失眠多梦、下肢浮肿等。这些表现多与肾精不足、肾气亏虚或肾阴阳失衡有关。
1、腰膝酸软：
肾主骨生髓，肾虚时腰椎及膝关节支撑力下降，表现为持续性酸胀无力，久坐久站加重，伴随腰部发凉感。中医认为与肾精不能濡养筋骨相关，可通过艾灸命门穴、适度练习八段锦改善。
2、夜尿频多：
肾气不足导致膀胱固摄失常，典型表现为夜间排尿≥2次，尿量清长且伴随尿后余沥。常见于前列腺增生患者或长期熬夜人群，需排除糖尿病等代谢性疾病，睡前2小时限水有助于缓解。
3、性功能减退：
包括勃起障碍、早泄、性欲低下等，与肾藏精功能失调密切相关。40岁以上男性可能伴随睾酮水平下降，需区分心理性与器质性病因，中医常用五子衍宗丸等补肾填精方剂调理。
4、耳鸣耳聋：
肾开窍于耳，肾阴亏虚时出现蝉鸣样耳鸣，劳累后加重，可能伴随听力渐进性下降。临床需与突发性耳聋鉴别，六味地黄丸对肾阴虚型耳鸣有一定改善作用。
5、畏寒肢冷：
肾阳虚衰时体温调节异常，表现为手足不温、腰腹冰凉，秋冬季节症状明显。这类人群基础代谢率较低，可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，避免过度节食。
6、头晕目眩：
肾精不能上充髓海导致脑供血不足，常见突然起身时眼前发黑、视物旋转，可能伴随血压波动。中老年患者需排查颈动脉斑块，日常可按摩百会穴缓解症状。
7、脱发早白：
发为肾之外华，肾精不足时头发干枯易断，前额及头顶部脱发明显，30岁前出现白发增多。与遗传性雄秃不同，肾虚型脱发多均匀分布，黑芝麻、核桃等食疗可辅助改善。
8、精神萎靡：
肾为作强之官，肾气亏虚者易出现持续疲劳感、注意力涣散、工作效率下降，晨起后仍感倦怠。这类症状与慢性疲劳综合征有重叠，规律作息配合八段锦锻炼效果显著。
9、失眠多梦：
肾阴不足导致心肾不交，表现为入睡困难、睡眠浅、梦境纷扰，可能伴随盗汗。不同于单纯失眠症，肾虚型失眠多有腰酸腿软等伴随症状，睡前热水泡脚有助安神。
10、下肢浮肿：
肾阳不足时水液代谢障碍，晨起眼睑浮肿，午后下肢按压凹陷，需排除肾病综合征。轻度水肿可食用赤小豆薏仁粥利水，长期不缓解需检查尿常规和肾功能。
肾虚调理需注重生活方式综合干预。建议每日保证7小时睡眠，避免23点后入睡；饮食增加山药、枸杞、黑豆等补肾食材，限制生冷寒凉食物；选择太极拳、站桩等柔缓运动，每周3次每次30分钟；冬季注意腰腹部保暖，避免久坐湿地。症状持续3个月以上或伴随体重骤减、血尿等警示症状时，应及时到中医内科或泌尿外科就诊，必要时进行性激素六项、肾脏超声等检查。切忌自行服用壮阳药物，以免加重阴阳失衡。
