下肢静脉功能不全可能由长期久站久坐、妊娠期静脉压力增高、肥胖、静脉瓣膜功能缺陷、深静脉血栓等因素引起。

1、久站久坐：

长时间保持同一姿势会减弱小腿肌肉泵作用，导致静脉血液回流受阻。建议每小时活动5分钟，可做踮脚尖或踝泵运动促进循环。

2、妊娠因素：

增大的子宫压迫髂静脉，孕激素使血管壁松弛。产后多数症状缓解，孕期可使用医用弹力袜，睡眠时抬高下肢15厘米。

3、体重超标：

腹部脂肪增加腹腔压力，BMI超过27者风险显著升高。通过游泳、骑自行车等低冲击运动减重，每日摄入膳食纤维不少于25克。

4、瓣膜异常：

可能与先天发育不良或创伤有关，表现为活动后下肢沉重感。彩色多普勒超声可确诊，严重者需行静脉瓣膜修复术或射频闭合术。

5、血栓后遗症：

深静脉血栓破坏瓣膜结构，常见单侧下肢肿胀。急性期需抗凝治疗，可选用利伐沙班、达比加群酯或华法林，慢性期需长期穿戴二级压力袜。

日常多摄入蓝莓、甜椒等富含维生素C的食物，避免高盐饮食加重水肿。推荐快走、瑜伽等增强腓肠肌收缩力的运动，睡眠时用枕头垫高患肢。出现皮肤色素沉着或溃疡时需及时就医。