掉头发可通过选择含酮康唑、咖啡因、锯棕榈成分的洗发水改善，日常需注意减少烫染频率、避免过度牵拉头发。

1、酮康唑类：

含酮康唑的洗发水能抑制马拉色菌过度繁殖，缓解脂溢性皮炎导致的脱发。这类成分通过减少头皮炎症反应改善毛囊微环境，适合头皮瘙痒伴随油脂分泌旺盛者。使用频率建议每周2-3次，需配合指腹按摩促进吸收。

2、咖啡因类：

咖啡因洗发水通过阻断DHT对毛囊的侵害延缓脱发进程。其刺激毛囊活性的特性适合压力型脱发人群，洗护时需让泡沫停留头皮3分钟以上。长期使用可搭配含有迷迭香精油的护发素增强效果。

3、植物成分类：

锯棕榈提取物洗发水通过调节5α还原酶活性减少脱发。生姜、侧柏叶等植物成分能促进头皮血液循环，适合产后脱发或季节性脱发。使用时需避开含硅油的其他护发产品以防成分抵消。

4、温和清洁类：

氨基酸表活洗发水适合敏感头皮人群，其弱酸性PH值能维持头皮菌群平衡。选择无硫酸盐配方可避免清洁过度导致的断发，洗后搭配胶原蛋白发膜能修复受损毛鳞片。

5、营养补充类：

含生物素或烟酰胺的洗发水能强化发丝角质层，改善营养不良性脱发。这类产品需持续使用8周以上见效，配合摄入三文鱼、坚果等富含欧米伽3的食物效果更佳。

日常护理建议选择宽齿木梳减少拉扯，洗头水温控制在38℃以下。每周进行2次头皮精油按摩，搭配30分钟有氧运动改善全身血液循环。若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃，需及时就诊排查甲状腺疾病、缺铁性贫血等病理性因素。