手肘出现密集小疙瘩伴瘙痒可能与接触性皮炎、湿疹、毛囊炎、银屑病、真菌感染等因素有关，可通过外用药物、口服药物、光疗、局部护理、避免刺激等方式缓解。

1、接触性皮炎：

手肘接触洗涤剂、金属饰品或化纤衣物等致敏物质后，皮肤屏障受损引发炎症反应。典型表现为红斑、丘疹伴剧烈瘙痒，可能伴随局部灼热感。避免搔抓后，可涂抹氢化可的松乳膏缓解症状，严重时口服氯雷他定抗过敏。

2、慢性湿疹：

长期摩擦或干燥气候导致角质层水分流失，形成对称性丘疹或苔藓样斑块。皮损处常见抓痕和鳞屑，冬季易加重。每日使用尿素软膏保湿，瘙痒明显时可短期应用糠酸莫米松乳膏。

3、毛囊炎：

金黄色葡萄球菌感染毛囊引发红色脓疱，多因出汗过多或清洁不足导致。病灶呈针尖大小，中心可见脓头。局部涂抹莫匹罗星软膏，保持患处干燥透气，避免挤压防止感染扩散。

4、银屑病：

免疫异常引起表皮过度增生，肘部出现银白色鳞屑性斑块，刮除鳞屑后可见薄膜现象和点状出血。该病与遗传、精神压力相关，需长期使用卡泊三醇软膏配合窄谱UVB光疗控制。

5、真菌感染：

红色毛癣菌侵犯角质层形成环状红斑，边缘隆起伴脱屑，夏季多发。取皮屑镜检可确诊，外用联苯苄唑乳膏每日一次，疗程需持续2-4周防止复发。

日常应选择纯棉衣物减少摩擦，沐浴水温不超过40℃。饮食避免辛辣刺激，适量补充维生素A和欧米伽3脂肪酸。若皮损持续扩散或出现渗液，需皮肤科就诊排除特异性皮炎等疾病。适度进行瑜伽等低强度运动有助于缓解压力相关皮肤病。