突然口臭可能由口腔卫生不良、饮食因素、脱水、牙龈疾病、胃肠道问题等原因引起，可通过改善刷牙习惯、调整饮食结构、增加饮水量、牙周治疗、消化系统检查等方式缓解。

1、口腔卫生：

牙菌斑堆积和食物残渣滞留是口臭最常见诱因。夜间唾液分泌减少时，细菌分解蛋白质产生挥发性硫化物，晨起口臭加重。建议每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，舌苔刷轻刮舌背可减少细菌滋生。

2、饮食影响：

摄入大蒜、洋葱等高硫化合物食物后，代谢产物通过肺部排出形成异味。高蛋白饮食过剩会促进细菌分解产臭。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，或饮用绿茶多酚抑制细菌活性可短期缓解。

3、水分缺乏：

脱水状态导致唾液分泌不足，口腔自洁能力下降。长时间说话、运动后未及时补水易引发暂时性口臭。每小时饮用200ml温水，保持口腔湿润度，避免用咖啡或酒精饮料替代。

4、牙龈炎症：

牙周炎可能与牙结石刺激、免疫缺陷等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。龈下刮治清除牙周袋内菌斑，配合氯己定含漱液控制感染，严重者需进行牙龈翻瓣手术。

5、消化异常：

胃食管反流或幽门螺杆菌感染时，胃酸混合未消化食物产生酸腐气味。伴随烧心、嗳气等症状需胃镜检查，根除幽门螺杆菌可采用奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素三联疗法。

长期口臭需排查鼻窦炎、扁桃体结石等病因，日常增加芹菜、苹果等膳食纤维摄入促进肠道蠕动，练习腹式呼吸改善胃食管反流。持续两周未缓解建议口腔科与消化科联合诊疗，避免使用掩盖性漱口水延误病情。