手酸痛可能由肌肉劳损、腕管综合征、颈椎病、风湿性关节炎、腱鞘炎等原因引起，可通过热敷按摩、佩戴护具、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间重复性手部动作或过度用力可能导致肌肉纤维微损伤，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时休息5分钟，做手腕旋转、手指伸展等放松动作，局部热敷促进血液循环。

2、腕管综合征：

可能与长期电脑操作、妊娠水肿等因素有关，通常表现为夜间手部麻木刺痛。正中神经受压时需佩戴腕部支具，避免屈腕姿势，严重者需注射糖皮质激素或行腕管松解术。

3、颈椎病变：

颈神经根受压可放射至手部产生酸痛感，常伴随颈部僵硬。通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激改善神经压迫，口服甲钴胺、维生素B1营养神经，避免长时间低头。

4、风湿性关节炎：

晨僵超过1小时且对称性关节肿痛需警惕，类风湿因子阳性者可用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药。急性期冷敷减轻肿胀，慢性期蜡疗保持关节活动度。

5、腱鞘炎：

频繁使用拇指易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，表现为握拳时剧痛。初期采用超声波治疗消除炎症，注射利多卡因混合曲安奈德封闭治疗，反复发作需手术切开腱鞘。

日常可增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物减轻炎症，练习握力球增强肌腱韧性。睡眠时保持手腕中立位，使用人体工学鼠标垫。持续两周未缓解或出现关节变形、肌力下降需骨科就诊，必要时进行肌电图或MRI检查明确病因。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善全身血液循环，预防症状复发。