孕期血糖高需避免高糖高脂食物，控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物。

1、精制糖类：

白砂糖、蜂蜜、糖果等直接升糖食物需严格限制。这类单糖会快速进入血液，导致血糖剧烈波动。含糖饮料如果汁、碳酸饮料也应替换为无糖版本。

2、精制主食：

白米饭、白面包、馒头等精制谷物消化吸收快。建议用糙米、燕麦、全麦面包等粗粮替代，每日主食量控制在150-200克，分4-6次少量进食。

3、高脂肉类：

肥肉、动物内脏、加工肉制品含有大量饱和脂肪。选择去皮鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白，烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免油炸。

4、高糖水果：

荔枝、龙眼、香蕉等含糖量超过15%的水果需限量。推荐草莓、苹果、猕猴桃等低糖水果，每次摄入100克以内，在两餐之间食用。

5、隐形糖食物：

沙拉酱、番茄酱、速溶麦片等加工食品常含添加糖。购买时注意成分表，选择无糖或低糖版本。坚果类每日摄入不超过15克，避免蜜饯类零食。

孕期血糖管理需配合适度运动，如孕妇瑜伽、散步等低强度活动。监测血糖变化，定期产检评估胎儿发育情况。保证每日饮水1500-2000毫升，充足睡眠有助于代谢调节。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时补充少量全麦饼干或牛奶。