胃肠功能紊乱多数情况下可以通过调整生活方式和饮食习惯得到改善，但具体能否自愈需根据病因和严重程度判断。

胃肠功能紊乱是一种常见的消化系统问题，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。生理性因素如饮食不规律、压力过大、睡眠不足等，往往是引发胃肠功能紊乱的主要原因。通过调整饮食结构、减少刺激性食物摄入、保持规律作息和适度运动，多数轻症患者可以逐渐恢复。病理性因素如慢性胃炎、肠易激综合征等，则可能需要医疗干预。这类疾病通常与胃肠道炎症、菌群失调或神经功能异常有关，表现为持续或反复发作的消化不适。

对于轻症患者，建议从饮食入手，选择易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、油腻和生冷食物。同时，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于胃肠功能的恢复。若症状持续或加重，建议及时就医，通过药物或进一步检查明确病因并进行针对性治疗。

在日常生活中，胃肠功能紊乱患者应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，适量补充益生菌以调节肠道菌群。定期进行适度运动如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动和消化功能。通过综合调理，多数患者可以有效缓解症状并恢复健康。