老年人揉腹部建议每次顺时针按摩30至50圈，以促进肠道蠕动和消化功能。
腹部按摩有助于改善老年人的消化系统功能，缓解便秘和腹胀问题。顺时针方向按摩可顺着肠道走向，帮助食物残渣顺利排出。按摩力度应轻柔，避免用力过猛造成不适。按摩时可配合呼吸，吸气时放松，呼气时轻轻按压，效果更佳。按摩时间建议选择饭后1小时或睡前进行，避免饱腹或空腹状态下操作。
日常可配合适量运动如散步、太极拳等温和活动，饮食上增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如燕麦、苹果、芹菜等，保持充足水分摄入。注意观察身体反应，如出现腹痛、恶心等不适症状应立即停止按摩。长期坚持腹部按摩可改善老年人消化功能，但需注意力度适中、频率适宜，避免过度刺激。
