大腿外侧的小红疙瘩多数情况下可以治疗，常见病因包括毛囊炎、过敏反应或湿疹等皮肤问题，需根据具体病因采取针对性措施。

1. 毛囊炎引起的红疙瘩：

毛囊炎多由细菌感染或汗液刺激导致，表现为红色丘疹伴轻微疼痛。日常需保持皮肤清洁干燥，避免紧身衣物摩擦。可外用抗菌药膏如莫匹罗星软膏，严重时需口服抗生素。若疙瘩化脓，需避免自行挤压，防止感染扩散。

2. 过敏或湿疹导致的红疙瘩：

此类红疙瘩常伴瘙痒，可能与接触致敏物质或体内湿热有关。建议停用可疑护肤品，穿着透气棉质衣物。局部可涂抹弱效激素药膏如氢化可的松，配合冷敷缓解症状。反复发作者需排查过敏原，必要时进行脱敏治疗。

3. 其他可能病因：

蚊虫叮咬、真菌感染或代谢异常也可能引发类似症状。若红疙瘩持续增多、溃烂或伴随发热，需警惕带状疱疹等病毒感染，应及时就医明确诊断

日常护理需注意清淡饮食，避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的果蔬如柑橘、西兰花。适度运动增强免疫力，但运动后需及时清洁皮肤。选择宽松衣物减少摩擦，沐浴水温不宜过高。若自行护理一周无改善，建议皮肤科就诊排查特异性皮炎等慢性疾病。