卵巢癌可以通过科学手段降低发病风险，但无法完全预防。高危人群需定期筛查并结合生活方式干预。

一、可控风险因素管理：

长期口服避孕药可使卵巢癌风险降低40%-50%，保护效果随用药时间延长而增加。生育与哺乳能减少排卵次数，足月妊娠1次约降低30%风险。输卵管结扎术通过阻断致癌物质逆流，可使风险下降34%。建议35岁前完成首次生育，母乳喂养至少6个月。

二、遗传因素干预：

BRCA1/2基因突变携带者70岁前发病风险达39%-46%，建议完成生育后行预防性输卵管卵巢切除术。林奇综合征患者需从30-35岁开始每半年进行经阴道超声联合CA125检测。基因检测阳性者可通过阿司匹林化学预防，每日低剂量服用可使风险降低23%。

三、生活方式调整：

每日摄入500g非淀粉类蔬菜可使风险降低18%，十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐能诱导癌细胞凋亡。每周150分钟中等强度运动可调节雌激素水平，降低浆液性卵巢癌风险21%。吸烟者患黏液性卵巢癌风险增加2倍，戒烟10年后风险可恢复至正常水平。

建议每年进行妇科检查及肿瘤标志物检测，40岁以上女性每2年做经阴道超声。保持BMI在18.5-23.9之间，避免滑石粉接触会阴部。出现腹胀、尿频等持续症状超过2周时需及时就诊。高危人群可考虑服用维生素D和omega-3补充剂，但需在医生指导下进行。规律作息和情绪管理有助于维持免疫系统功能，间接影响肿瘤发生发展。