口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、补充水分、治疗口腔疾病、管理全身性疾病等方式改善。口臭通常由食物残渣堆积、口腔菌群失衡、唾液分泌减少、龋齿或牙周炎、糖尿病或胃食管反流等因素引起。
1、口腔清洁：
每日至少刷牙两次并使用牙线，重点清洁舌苔和牙缝。选择含氯己定的漱口水抑制细菌繁殖，电动牙刷能更有效清除牙菌斑。餐后清水漱口减少食物残渣滞留，避免细菌分解产生硫化物。
2、饮食干预：
减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，限制咖啡酒精类饮品。增加苹果、芹菜等高纤维食物摩擦清洁牙齿，饮用无糖酸奶调节口腔菌群。咀嚼薄荷叶或绿茶多酚含片可暂时中和异味。
3、促进唾液：
每日饮水1500ml以上防止口干，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。唾液不足者可用人工唾液喷雾，睡眠时使用加湿器改善口腔环境。避免长时间说话或张口呼吸导致黏膜干燥。
4、治疗口腔病：
龋齿需及时充填修复，牙周炎患者需接受龈下刮治。每年进行口腔检查清除牙结石，义齿佩戴者需每日清洁基托。智齿冠周炎或口腔溃疡需使用甲硝唑、西地碘含片等药物控制感染。
5、排查全身病：
糖尿病患者需控制血糖减少酮体产生，胃食管反流者服用奥美拉唑抑制胃酸。慢性鼻炎患者用生理盐水冲洗鼻腔，肝功能异常需检测血氨水平。长期口臭伴体重下降需排查肿瘤可能。
维持均衡饮食摄入维生素B族和锌元素，适度有氧运动增强代谢功能。定期更换牙刷和舌苔清洁器，避免与他人共用餐具。社交场合可随身携带便携式口腔喷雾，持续两周未改善需进行幽门螺杆菌检测。夜间使用含氟牙膏强化牙釉质，正畸患者需加强矫治器清洁。
