早上胃痛可能由饮食刺激、胃酸分泌异常、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食习惯、抑制胃酸分泌、促进胃肠蠕动、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、饮食刺激：空腹摄入辛辣、过冷或咖啡因含量高的食物会直接刺激胃黏膜。建议晨起后先饮用温水，选择小米粥、燕麦片等温和食物作为早餐，避免空腹食用柑橘类水果。

2、胃酸失衡：夜间迷走神经兴奋可能导致胃酸过度分泌。晨起时胃内PH值降低会引发灼痛感，咀嚼无糖口香糖可刺激唾液中和胃酸，必要时服用铝碳酸镁、雷尼替丁等抗酸剂。

3、胃肠紊乱：睡眠时消化速率下降易引发胀气疼痛。顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，生姜切片泡水饮用能缓解痉挛，保持7-8小时规律睡眠有助于自主神经调节。

4、胃炎发作：幽门螺杆菌感染或药物损伤会导致胃黏膜炎症。症状常伴随嗳气、食欲减退，奥美拉唑、胶体果胶铋联合阿莫西林可进行三联疗法，需完善碳13呼气试验确诊。

5、溃疡病变：胃酸侵蚀黏膜下层可能形成溃疡病灶。疼痛多呈规律性空腹痛，可能伴随黑便、贫血等症状，胃镜检查可明确诊断，严重者需进行胃大部切除术或迷走神经切断术。

长期胃部不适者应记录疼痛与饮食的关联性，减少高脂、高盐食物摄入，规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，睡眠时保持左侧卧位可减轻胃酸反流。若疼痛持续超过两周或出现呕血、体重骤降等症状，需立即进行胃镜排查恶性病变。