脸两侧淋巴长痘可能由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、内分泌失调、免疫系统功能紊乱等原因引起，可通过局部清洁护理、外用药物、调节激素水平、抗感染治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、皮脂分泌旺盛：青春期或油性皮肤人群皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊形成痘痘。建议每日用温和洁面产品清洁，避免使用厚重护肤品，选择含茶树精油、水杨酸成分的控油产品辅助改善。

2、毛囊角化异常：角质代谢紊乱导致毛孔堵塞，形成闭口或炎性痘痘。可定期使用低浓度果酸6%-10%或杏仁酸进行角质调理，配合含有尿囊素的保湿产品维持皮肤屏障功能。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌繁殖引发炎症反应，表现为红肿痘或脓疱。局部可涂抹夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等抗菌药物，严重时需口服多西环素进行系统治疗。

4、内分泌失调：雄激素水平升高刺激皮脂腺增生，常见于经期前、多囊卵巢综合征患者。建议检测性激素六项，确诊后可服用螺内酯或短效避孕药调节激素，配合丹参、月见草等植物提取物辅助调理。

5、免疫系统紊乱：长期熬夜、压力等因素导致免疫功能下降，淋巴区域易出现反复痘痘。需保证7-8小时睡眠，补充维生素B族和锌元素，适当进行有氧运动增强免疫力，必要时可接种带状疱疹疫苗预防感染。

日常饮食需控制高糖高脂食物摄入，增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。每周进行3次30分钟以上快走或游泳等运动促进淋巴循环，清洁时避免用力摩擦淋巴结区域，可选择氨基酸类洁面配合冷喷仪舒缓肌肤。若痘痘持续3个月未改善或伴随发热、淋巴结肿大，需及时就诊排查系统性疾