滑膜炎患者需避免高嘌呤食物、高脂肪食物、辛辣刺激食物、高糖食物及酒精类饮品，以减少关节炎症反应和疼痛加剧。

1、高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、浓肉汤等嘌呤含量高的食物可能诱发尿酸升高，加重关节炎症。建议选择低嘌呤的鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜作为替代。

2、高脂肪食物：油炸食品、肥肉、奶油等饱和脂肪酸含量高的食物会促进炎症介质释放。可替换为橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、辛辣刺激食物：辣椒、花椒、芥末等刺激性调味品可能扩张血管导致局部充血。烹饪时建议使用姜黄、肉桂等具有抗炎作用的温和香料。

4、高糖食物：蛋糕、碳酸饮料等高糖食品会加速关节软骨退化。可选择低糖水果如蓝莓、樱桃，其含有的花青素有助于缓解炎症。

5、酒精饮品：啤酒、白酒等酒精饮料会抑制尿酸排泄并刺激滑膜组织。建议以绿茶、菊花茶等具有抗氧化作用的饮品替代。

滑膜炎患者日常需保持均衡饮食，适当增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、跳跃等加重关节负荷的活动。注意关节保暖，使用护膝等支具减少机械性刺激，若疼痛持续需及时复查调整治疗方案。