呛到可通过轻拍背部、调整姿势、咳嗽排出、饮水冲咽、海姆立克急救法等方式快速缓解。呛咳通常由食物误入气管、吞咽协调障碍、咽喉敏感、进食过快、神经系统疾病等因素引起。

1、轻拍背部：呛到后立即弯腰，他人用掌根在肩胛骨之间快速拍击5次，利用震动促使异物移动。注意保持头部低于胸部，避免异物深入气道。儿童需采用更轻柔力道，婴儿则需俯卧于前臂操作。

2、调整姿势：立即停止进食并前倾身体，使头部低于气管位置。该体位利用重力作用帮助异物滑出，同时减少误吸风险。对于卧床患者需协助转为侧卧位，防止窒息加重。

3、咳嗽排出：主动进行剧烈咳嗽是人体最有效的自我保护机制。深吸气后用力短促咳嗽，通过气流冲击清除异物。若咳嗽无力可采用"哈气法"，像擦玻璃那样快速呼气。

4、饮水冲咽：确认无异物阻塞后小口饮用温水，水流可带走残留刺激物。避免使用黏稠饮品，推荐37℃左右白开水。糖尿病患者慎用含糖饮料，防止误吸引发感染。

5、海姆立克法：施救者站于患者身后，一手握拳抵住脐上两横指处，另一手包住拳头快速向上冲击。孕妇或肥胖者需按压胸骨下半部。操作后仍需就医检查是否存在气管损伤。

日常预防呛咳需细嚼慢咽，进食时保持专注，避免说笑跑动。老年人可选择软质食物，神经系统疾病患者建议进行吞咽功能训练。定期进行呼吸肌锻炼如吹蜡烛练习，增强气道保护能力。出现持续呛咳、呼吸困难或皮肤青紫需立即就医，警惕吸入性肺炎风险。