前列腺肉瘤目前尚无明确有效的预防方法，但可通过控制高危因素、定期筛查、改善生活方式、避免致癌物暴露、早期干预癌前病变等方式降低发病风险。

1、控制高危因素：前列腺肉瘤可能与遗传因素、长期慢性炎症刺激有关。存在家族病史者需加强监测，慢性前列腺炎患者应规范治疗。减少泌尿系统感染风险，避免反复炎症刺激。

2、定期筛查：高危人群建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。影像学检查如超声或MRI可辅助发现早期病变。筛查虽不能预防疾病，但有助于早期诊断和治疗。

3、改善生活方式：保持规律作息和适度运动，推荐快走、游泳等有氧运动。饮食上增加番茄、西兰花等富含抗氧化物质的食物，限制红肉及高脂饮食。维持健康体重可降低代谢异常相关风险。

4、避免致癌物暴露：减少接触化学致癌物如镉、苯等工业原料。吸烟者需戒烟，烟草中的亚硝胺类物质可能增加发病风险。注意职业防护，长期接触橡胶、印刷等行业人员应做好防护措施。

5、干预癌前病变：前列腺上皮内瘤变等癌前病变需密切随访。低级别病变可通过动态监测处理，高级别病变可能需要冷冻消融或局部切除术。及时处理可降低恶性转化概率。

日常饮食需保证充足维生素D和硒元素摄入，适量食用深海鱼、坚果等食物。避免长时间骑自行车等压迫前列腺的行为，注意会阴部保暖。出现排尿困难、血尿等症状应及时就医排查，早期治疗可显著改善预后。