月经褐色量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、黄体功能不足、精神压力过大等原因引起。

1、内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜正常增生。建议保持规律作息，适当补充豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，必要时需检测性激素六项。

华信 阿胶

山东华信制药集团股份有限公司

功能主治：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

用法用量：烊化兑服，每日3-9克。

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2、子宫内膜损伤：多次人工流产或宫腔操作可能造成内膜基底层受损。伴随月经周期缩短、经期腹痛等症状。需避免重复宫腔操作，可尝试阿胶、当归等养血食材调理。

3、多囊卵巢综合征：高雄激素血症会抑制卵泡发育，导致排卵障碍。典型表现为痤疮、多毛、肥胖。需控制体重指数在18.5-23.9范围内，药物治疗包括二甲双胍、达英-35等。

4、黄体功能不足：孕酮分泌不足使内膜转化不充分。基础体温监测显示高温相短于11天。可增加核桃、深海鱼类摄入，严重者需黄体酮胶囊支持。

5、精神压力过大：长期焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌。建议每日进行30分钟有氧运动，练习正念冥想，必要时寻求心理疏导。

保持均衡饮食，适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，每周3次以上中等强度运动，避免过度节食。持续3个月经周期异常需妇科就诊，排除宫腔粘连等器质性疾病。经期注意腹部保暖，控制咖啡因摄入量在200mg/日以下。