神经性耳鸣患者可通过均衡饮食辅助缓解症状，推荐摄入富含维生素B12、镁、锌的食物，限制咖啡因及高盐饮食，保持水分摄入。
1、维生素B12食物：动物肝脏、鱼类、蛋类等富含维生素B12的食物有助于维持神经髓鞘健康。神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍或神经传导异常有关，维生素B12缺乏可能加重症状。日常可将三文鱼、鸡肝作为主要膳食来源，每周摄入2-3次。
2、高镁食物：菠菜、杏仁、黑巧克力等镁含量较高的食物能调节血管张力。镁离子参与神经信号传导，缺乏时可能引发耳蜗血管痉挛。建议每日食用30克杏仁或100克深色绿叶蔬菜，避免高温烹煮导致营养流失。
3、含锌食材：牡蛎、牛肉、南瓜籽中的锌元素对维持耳蜗毛细胞功能具有重要作用。锌缺乏可能影响听觉神经递质合成，加重耳鸣响度。每周食用200克牡蛎或每日补充20克南瓜籽可满足需求。
4、限盐控咖啡：每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品。咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加剧耳鸣感知，建议将每日咖啡饮用量限制在200毫升以内，用菊花茶等替代。
5、补水抗氧化：每日饮水1500-2000毫升，搭配蓝莓、石榴等抗氧化水果。脱水状态可能增加血液黏稠度，影响内耳供血。新鲜果蔬中的花青素能减轻氧化应激对听觉细胞的损伤。
神经性耳鸣患者需建立规律饮食习惯，早餐可搭配全麦面包佐牛油果和煮鸡蛋，午餐选择糙米饭配清蒸鲈鱼与蒜蓉菠菜，下午茶替换为无糖酸奶混合蓝莓，晚餐建议食用小米粥搭配白灼牡蛎与凉拌黑木耳。避免过度咀嚼坚硬食物减少颞颌关节负担，餐后30分钟进行散步等低强度运动促进血液循环。持续耳鸣超过两周或伴随眩晕需及时进行纯音测听与声导抗检查。
