乳糖不耐受可以使用免乳糖配方奶。免乳糖配方奶通过去除或分解乳糖，能够有效避免乳糖不耐受引发的消化不适。

乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法分解乳糖导致的消化系统症状。免乳糖配方奶在加工过程中已将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，或直接使用其他碳水化合物替代乳糖，适合乳糖不耐受人群食用。这类产品能够提供与普通配方奶相近的营养价值，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，满足婴幼儿或成人的营养需求。

选择免乳糖配方奶时需注意产品成分表，确保其完全不含乳糖。部分产品可能标注为“低乳糖”而非“无乳糖”，需仔细区分。对于婴幼儿，应在医生或营养师指导下选择合适的免乳糖配方奶，以确保生长发育所需的营养摄入。成人则可作为日常饮食的替代选择，缓解腹胀、腹泻等不适症状。

除免乳糖配方奶外，乳糖不耐受人群还可选择其他低乳糖或无乳糖的乳制品替代品，如豆奶、杏仁奶等植物奶。日常饮食中需注意避免高乳糖食品，如冰淇淋、奶油等。适当补充钙和维生素D，可通过绿叶蔬菜、鱼类等食物获取。保持饮食多样化，确保营养均衡，有助于维持身体健康。