难免流产后建议休养2至4周。这段时间有助于子宫恢复，减少感染风险，同时帮助身心调整。

1、生理恢复期：

流产后子宫内膜需要时间修复，通常2周内阴道出血逐渐停止。术后1周需复查超声，确认宫腔内无残留组织。日常避免提重物、剧烈运动及盆浴，防止盆腔充血或感染。若出现发热、持续腹痛或出血量增多，需及时就医。

2、心理调适期：

约30%女性流产后会出现焦虑或抑郁情绪，可持续1至3个月。建议通过正念冥想、亲友倾诉缓解压力，必要时寻求心理咨询。保持规律作息，每天保证7小时睡眠，有助于情绪稳定。

3、特殊注意事项：

有反复流产史或合并贫血者，休养期需延长至4周以上。血常规检查血红蛋白水平，低于110g/L需补充铁剂。术后1个月内禁止性生活，避孕措施建议选择短效口服避孕药或避孕套，避免6个月内再次妊娠。

流产后饮食宜选择高铁食物如鸭血、菠菜，搭配维生素C丰富的柑橘促进铁吸收。每周3次30分钟快走或瑜伽锻炼，强度以微微出汗为宜。注意腹部保暖，可每日热敷小腹15分钟改善血液循环。保持会阴清洁，每日更换纯棉内裤，避免使用碱性洗剂冲洗阴道。