通过观察基础体温变化、宫颈黏液性状和排卵试纸检测可以初步判断是否排卵。

1、基础体温监测法：

女性排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量舌下体温，连续记录可发现低温期与高温期的双相变化。体温上升前1-2日为排卵日，高温期持续12-14天提示有排卵。需注意感冒、熬夜等因素会影响测量准确性。

2、宫颈黏液观察法：

排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，类似蛋清状，可拉丝至10cm左右。这种变化通常在排卵前2-3天出现，黏液量增多时受孕几率最高。非排卵期黏液则黏稠量少，该方法需结合其他指标综合判断。

3、排卵试纸检测法：

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。需在预计排卵日前3天开始检测，避免晨尿，每天固定时间测试。部分多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性，需结合超声检查确认。

建议同步记录月经周期长度、乳房胀痛等身体信号提高判断准确性。备孕女性可适当增加豆制品、坚果类食物摄入，避免剧烈运动或过度节食。若连续3个月未检测到排卵迹象，或月经周期紊乱超过35天，需进行妇科超声和性激素六项检查排除多囊卵巢综合征、卵巢早衰等病理因素。规律作息和减轻压力有助于维持正常排卵功能。