胎儿停育流产后建议等待3-6个月再尝试怀孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次妊娠风险。

一、等待期的医学依据：

子宫内膜需要完整修复周期，通常需2-3个月经周期。流产后短期内妊娠可能增加胎盘异常、早产等风险。激素水平恢复需8-12周，过早怀孕易导致黄体功能不足。建议通过超声检查确认宫腔无残留，月经规律恢复后再备孕。

二、再次妊娠前的准备：

夫妻双方应进行染色体检查、甲状腺功能及免疫抗体筛查。女性需监测基础体温和排卵情况，补充叶酸至少3个月。控制体重在BMI18.5-24范围，血糖血压需保持稳定。男方应避免高温环境，戒烟酒3个月以上

流产后6个月内需保持适度运动如散步、瑜伽，每周3-5次增强盆底肌力。饮食注意补充优质蛋白和含铁食物，每日摄入瘦肉100克、深色蔬菜300克。避免生冷辛辣刺激，保持每日7-8小时睡眠。心理调整可通过正念冥想缓解焦虑，建议记录基础体温曲线监测排卵功能恢复情况。