70岁老人每日维生素C摄入量建议不超过100毫克，具体需根据个体健康状况调整。维生素C补充需考虑膳食摄入、基础疾病、药物相互作用等因素。
功能主治：用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
用法用量：本品口服。 用于补充维生素C：成人一日50－100毫克。 用于治疗维生素C缺乏：成人一次100－200毫克，一日3次；儿童一日100－300毫克。至少服2周。
1、膳食评估：
老年人日常饮食中维生素C来源包括柑橘类水果、猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。健康成年人每日通过均衡饮食可获取60-100毫克维生素C，建议先评估日常膳食摄入量再决定补充剂量。长期素食或咀嚼功能障碍者可能需额外补充。
2、基础疾病：
患有慢性肾病、痛风或草酸盐结石病史者需严格控制维生素C剂量，过量可能加重病情。心血管疾病患者每日补充不超过200毫克，高剂量可能促进铁吸收导致铁过载。糖尿病患者需注意维生素C可能干扰血糖监测结果。
3、药物影响：
维生素C与阿司匹林合用可能增加胃黏膜刺激，与抗凝药华法林联用可能减弱药效。化疗期间大剂量维生素C可能影响某些抗肿瘤药物效果。建议服用处方药者补充前咨询
4、剂型选择：
市售维生素C片剂常见规格为50毫克/片或100毫克/片，70岁老人建议选择小剂量剂型便于调整。缓释制剂可减少胃肠道刺激，但吸收率较普通片剂低30%-40%。口腔崩解片适合吞咽困难者。
5、过量风险：
长期每日摄入超过1000毫克可能引起腹泻、泌尿系结石。维生素C在体内代谢为草酸盐，老年肾功能减退者排泄能力下降。突然停用大剂量补充可能引发反跳性坏血病症状。
建议老年人在医生指导下制定个性化补充方案，优先通过饮食获取维生素C。日常可增加草莓、西兰花、羽衣甘蓝等富含维生素C的食材，采用低温快炒或生食方式减少营养流失。适度晒太阳促进内源性维生素D合成有助于维生素C吸收利用，避免同时饮用浓茶或咖啡影响吸收。定期监测血清维生素C水平，出现反复牙龈出血、伤口愈合延迟等缺乏症状时及时就医评估。
