身体缺乏维生素的预兆主要包括皮肤干燥、口腔溃疡、疲劳乏力、夜间视力下降和情绪波动。这些症状可能由饮食不均衡、吸收障碍、慢性疾病、药物干扰或特殊生理状态引起。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、皮肤干燥：
维生素A和维生素E缺乏会导致皮肤角质化异常，表现为皮肤干燥脱屑、毛囊角化。长期缺乏可能引发皮肤屏障功能受损，增加感染风险。日常可通过摄入动物肝脏、深色蔬菜补充维生素A，坚果和植物油补充维生素E。
2、口腔溃疡：
维生素B族缺乏是复发性口腔溃疡的常见诱因，尤其是维生素B2和叶酸缺乏时，口腔黏膜会出现充血、糜烂。全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜能有效补充B族维生素，溃疡发作期间应避免辛辣刺激食物。
3、疲劳乏力：
维生素B1和维生素D不足会影响能量代谢，表现为持续疲倦、肌肉无力。维生素B1缺乏可能引发脚气病，维生素D缺乏则导致钙吸收障碍。适当晒太阳可促进维生素D合成，糙米、猪肉等食物富含维生素B1。
4、夜间视力下降：
维生素A缺乏早期表现为暗适应能力减退，严重时会导致夜盲症。视网膜感光物质视紫红质合成需要足量维生素A，胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物可在体内转化为维生素A。
5、情绪波动：
维生素B6和维生素B12缺乏会影响神经递质合成，导致抑郁、焦虑等情绪问题。维生素B12缺乏还可能伴随手脚麻木等周围神经病变症状。鱼类、蛋类和乳制品是这两种维生素的良好来源。
建议保持多样化饮食，每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果，适量食用全谷物和优质蛋白质。长期素食者需注意补充维生素B12，老年人应关注维生素D水平。出现持续症状时需进行血清维生素检测，避免盲目补充。烹饪时减少高温油炸，采用蒸煮方式能更好保留食物中的维生素成分。规律作息和适度运动也有助于维生素的吸收利用。
