改善头疼可通过按压合谷穴、太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴等穴位缓解。
1、合谷穴：
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。按压此穴可疏解阳明经气，对前额痛、偏头痛及紧张性头痛有缓解作用。用拇指指腹以适度力度揉按1-3分钟，双侧交替进行。孕妇禁用此穴。
2、太阳穴：
太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。刺激该穴位能缓解血管神经性头痛和太阳穴区域胀痛。可用食指指节轻揉或拇指按压，配合深呼吸效果更佳。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。
3、风池穴：
风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间。该穴主治枕部头痛、颈源性头痛及感冒引起的头痛。双手拇指同时向内上方按压，可配合颈部缓慢旋转动作。高血压患者按压需谨慎。
4、百会穴：
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。刺激此穴对巅顶痛、高血压性头痛及神经衰弱性头痛有效。可用掌心轻叩或指腹环形按摩，力度以微胀感为宜。严重眩晕者不宜强刺激。
5、印堂穴：
印堂穴在两眉连线中点处。按压该穴可缓解眉棱骨痛、鼻窦炎引发的头痛及用眼过度所致头痛。食指指腹垂直向下按压，配合闭目养神效果更显著。皮肤破损时避免操作。
穴位按摩需在安静环境下进行，每日1-2次为宜。配合规律作息、避免熬夜及长时间低头可预防头痛发作。饮食上减少酪胺含量高的食物如奶酪、巧克力摄入，适量补充富含镁的坚果和深绿色蔬菜。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力改变等症状，应及时就医排除器质性疾病。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善头部气血循环。
