孕吐可通过食用生姜制品、苏打饼干、香蕉、苹果和全麦面包缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃酸分泌异常、血糖波动、嗅觉敏感和心理压力等因素引起。
1、生姜制品：
生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制胃肠蠕动，减轻恶心感。可将鲜姜切片泡水饮用，或选择低糖姜糖。需注意每日生姜摄入量不超过4克，避免刺激胃黏膜。妊娠剧吐患者可尝试姜汁与蜂蜜调和后少量频服。
2、苏打饼干：
碱性饼干能中和胃酸，缓解晨起空腹时的烧心症状。选择无添加的原始配方，每次食用2-3片为宜。搭配温开水缓慢咀嚼，可形成保护性黏膜。避免含有人造奶油的高脂饼干，可能加重反流。
3、香蕉：
富含维生素B6和钾离子，能调节神经传导和电解质平衡。成熟香蕉含有的5-羟色胺前体有助于稳定情绪。建议选择表皮出现褐色斑点的香蕉，其抗性淀粉含量更低更易消化。冷藏后食用可能加重胃肠刺激。
4、苹果：
果胶成分能吸附消化道内多余胃酸，膳食纤维促进肠道蠕动。削皮后切成薄片常温食用，避免冰镇导致血管收缩。可搭配少量花生酱增加蛋白质摄入，延缓胃排空时间。每日不超过200克防止果糖过量。
5、全麦面包：
复合碳水化合物维持血糖稳定，减少因低血糖引发的呕吐反射。选择无糖无油的发酵面包，烤制后产生糊精层更易消化。每2小时补充半片，搭配无糖酸奶效果更佳。麸质不耐受孕妇应改用糙米糕替代。
孕吐期间建议保持环境通风，避免接触油烟等刺激性气味。采用少食多餐原则，每日6-8餐且干湿分离进食。餐后保持上半身抬高体位30分钟，睡眠时选择左侧卧位。若出现体重下降超过孕前5%、尿酮体阳性或持续呕吐超过12小时，需及时就医排除妊娠剧吐。可尝试按压内关穴腕横纹上三横指或闻新鲜柠檬皮缓解症状，但避免直接饮用高浓度柠檬汁刺激胃部。
