头发易断可通过调整洗发方式、补充营养、减少热损伤、适度修剪、改善睡眠等方式护理。
1、调整洗发方式：
选择温和的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐类清洁剂。洗发时水温控制在38℃以下，用指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。湿发时毛鳞片张开，需用毛巾按压吸水而非揉搓，吹风机保持20厘米距离并使用低温档。
2、补充营养：
每日摄入含优质蛋白质的鸡蛋、鱼类，补充胱氨酸促进角蛋白合成。缺铁性贫血会引发脱发，可食用猪肝、菠菜等富铁食物。维生素B族中的生物素能增强发丝韧性，可通过坚果、全谷物补充。
3、减少热损伤：
电卷棒、直板夹等高温造型工具每周使用不超过2次，温度设定在160℃以下。使用前喷涂含水解小麦蛋白的热保护喷雾。染烫间隔至少3个月，避免漂发等强氧化处理。
4、适度修剪：
每8-12周修剪分叉发梢，防止断裂向上蔓延。选择层次剪减轻发尾重量，长发者可尝试保护性发型如低发髻。梳头时先用宽齿梳理顺发梢，再从发根向下梳理。
5、改善睡眠：
丝绸枕套能减少睡眠时头发摩擦，降低断裂风险。睡前将长发松散编成麻花辫，避免翻滚拉扯。保证23点前入睡，生长激素分泌高峰期能促进毛囊修复。
日常可多用牛角梳按摩头皮促进血液循环，洗发后使用含泛醇的护发素闭合毛鳞片。避免紧绷的马尾辫造型，减少橡皮筋对发干的勒痕。冬季戴帽子防止静电，夏季外出前喷洒UV防护喷雾。每周1次用椰子油做发膜，其中的月桂酸能渗透发芯修复角蛋白链。长期压力过大会引发休止期脱发，建议通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。
