黄斑出血的恢复时间因人而异，通常需要1-3个月，具体取决于出血原因、严重程度及治疗方式。

1. 病因与恢复时间的关系：

黄斑出血常见于年龄相关性黄斑变性、糖尿病视网膜病变或外伤。轻度出血如微小血管渗漏可能在4-6周内吸收；重度出血如大面积视网膜下出血可能需3个月以上。若由糖尿病引起，需同步控制血糖，否则恢复期延长。

2. 治疗方式的影响：

抗血管内皮生长因子药物如雷珠单抗、阿柏西普注射可加速出血吸收，通常需每月1次，连续3-5次。激光治疗适用于特定类型出血，2-3次后可见改善。手术治疗如玻璃体切除术用于顽固性出血，术后恢复需2-4周。

3. 日常护理与监测：

恢复期避免剧烈运动及低头动作，防止再出血。每周自查视野，若出现视物变形加重或新发暗影需及时复诊。建议使用遮光眼镜减少强光刺激，阅读时保持30厘米以上距离。

饮食上增加深色蔬菜菠菜、蓝莓补充叶黄素，限制高脂高糖食物以维持血管健康。可进行散步等低强度运动促进血液循环，但需避免篮球、跳绳等冲击性活动。定期眼科随访至关重要，通过光学相干断层扫描监测出血吸收情况，及时调整治疗方案。恢复期间保持情绪稳定，焦虑可能影响自主神经调节，间接延缓愈合进程。