恒牙松动能否恢复需根据具体原因判断，牙周炎或外伤导致的轻度松动经规范治疗可改善，但严重牙槽骨吸收者可能无法完全稳固。

1、生理性松动：

儿童换牙期乳牙脱落前可能出现短暂恒牙松动，属于正常现象。此时需避免摇晃牙齿，保持口腔清洁，通常2-3周内随着乳牙脱落会自行稳固。若伴随牙龈红肿或异常疼痛，需排查是否存在根尖周感染。

2、牙周炎导致的松动：

牙周炎是成人恒牙松动最常见原因，可能与菌斑堆积、吸烟、糖尿病等因素有关，通常表现为牙龈出血、口臭、牙齿移位等症状。早期通过龈上洁治、龈下刮治等基础治疗，配合甲硝唑、多西环素等药物控制感染，多数患者牙齿稳固度可提升1-2度。中重度患者需进行翻瓣手术或引导性组织再生术，但牙槽骨吸收超过根长2/3者预后较差。

3、外伤性松动：

撞击造成的恒牙松动需立即就医，通过牙弓夹板固定4-8周。牙根未完全形成的年轻恒牙再植成功率较高，但完全脱位超过60分钟的恒牙再植后易发生牙根吸收。固定期间需使用氯己定含漱液维护口腔卫生，避免咬硬物。

日常护理需使用软毛牙刷和牙线清洁，每半年进行专业洁牙。建议增加富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物促进牙龈修复，避免用松动牙啃咬苹果等硬物。适度咀嚼无糖口香糖可增强牙周血循环，但严重松动者应暂停咀嚼侧锻炼。若松动度持续加重或出现自发疼痛，需及时复查CBCT评估牙槽骨状况。