手淫过度可能引发肾虚，但具体表现为阴虚还是阳虚需结合症状判断。肾阴虚多见潮热盗汗、五心烦热；肾阳虚则常见畏寒肢冷、腰膝酸软。

一、肾阴虚的典型表现：

频繁手淫损耗肾精易导致肾阴亏虚，典型症状包括午后颧红、夜间盗汗、口干舌燥，伴随舌红少苔、脉细数等体征。这类人群需避免熬夜和辛辣食物，可食用银耳、百合等滋阴之品，必要时在医生指导下使用六味地黄丸等滋补肾阴药物。

二、肾阳虚的典型表现：

长期手淫耗伤肾气可能发展为肾阳虚，表现为腰膝冷痛、夜尿频多、性欲减退，常见舌淡胖有齿痕、脉沉迟。日常需注意腹部保暖，适量食用羊肉、韭菜等温补食物，严重者需遵医嘱服用金匮肾气丸等温补肾阳药物。

调整生活习惯是改善肾虚的基础，建议控制手淫频率至每周1-2次，保证充足睡眠。每天练习八段锦两手攀足固肾腰动作，配合涌泉穴按摩。饮食需区分调理：阴虚者多吃黑芝麻、山药，阳虚者适量添加肉桂、核桃。若持续出现头晕耳鸣、遗精滑泄等症状超过两周，应及时到中医科进行脉诊和体质辨识，避免自行滥用壮阳药物加重阴阳失衡。