半月板损伤手术后的恢复时间通常需要3到6个月，具体时长取决于手术方式、损伤程度及个体差异。
术后恢复分为几个阶段。第一阶段为术后1至2周，主要以休息和减轻肿胀为主，患者需避免负重，使用拐杖辅助行走。第二阶段为术后2至6周，患者可逐渐增加活动量，开始进行轻度关节活动训练，但仍需避免剧烈运动。第三阶段为术后6周至3个月，患者可进行更积极的康复训练，包括力量训练和关节稳定性训练，逐步恢复日常生活活动。第四阶段为术后3至6个月，患者可尝试恢复运动，但需在医生指导下逐步增加运动强度，避免再次损伤。
术后康复过程中，患者需注意饮食均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，促进组织修复。同时，保持良好的心态，避免焦虑和过度紧张。定期复查，遵循医生的康复建议，确保恢复进程顺利。适当的运动如游泳和骑自行车有助于增强关节灵活性，但需避免高冲击性运动。
