孕妇肚子胀气可以轻柔按摩，但需注意手法和力度。适度按摩能促进肠道蠕动缓解胀气，但应避开子宫区域，以肚脐为中心顺时针方向轻抚。

一、安全按摩的注意事项：

按摩时需保持手掌温暖，使用指腹或掌心轻柔打圈，每次不超过10分钟。妊娠晚期需避免长时间平躺按摩，建议采取侧卧位。若按摩过程中出现宫缩、腹痛等不适需立即停止。合并胎盘前置、先兆流产等高危妊娠者禁止腹部按摩。

二、胀气的常见诱因及缓解：

孕期胀气多与孕激素抑制肠道蠕动、子宫增大压迫消化道有关。建议每日分6-7次少量进食，选择蒸煮烹饪方式，避免豆类、洋葱等产气食物。餐后30分钟散步15-20分钟，或尝试膝盖贴胸的孕妇瑜伽动作帮助排气。

日常可饮用温热的陈皮水或茴香茶促进消化，穿着宽松腰围的孕妇裤减轻腹部压迫。若胀气伴随持续绞痛、呕吐或排便异常，需警惕肠梗阻等病理情况。建议记录饮食与症状关联性，产检时向医生详细描述。保持每日适度活动与规律作息，避免久坐或情绪紧张加重肠道功能紊乱。