假性宫缩和真宫缩可通过发生规律、疼痛强度、持续时间及缓解方式区分。真宫缩具有逐渐增强的规律性，而假性宫缩通常无规律且强度较弱。
1、发生规律：
真宫缩呈现规律性间隔，初期约间隔10-15分钟，随产程进展逐渐缩短至2-3分钟，且每次收缩时间延长。假性宫缩间隔时间不定，可能每小时仅出现1-2次，无逐渐密集趋势。
2、疼痛强度：
真宫缩疼痛从腰部向前腹放射，强度随产程推进持续增强，通常需调整呼吸应对。假性宫缩仅表现为腹部发紧或轻微不适，疼痛等级多维持在3分以下10分制，不影响正常活动。
3、持续时间：
真宫缩单次持续时间从初期30秒逐渐延长至60-90秒，整体过程可能持续数小时至数十小时。假性宫缩每次持续30秒以内，多数在改变体位或休息后15分钟内消失。
4、缓解方式：
真宫缩不会因休息、饮水或改变体位而停止，行走可能加剧收缩强度。假性宫缩可通过侧卧休息、补充水分或洗温水澡迅速缓解，停止活动后通常不再出现。
5、伴随症状：
真宫缩常伴随见红、破水或宫颈管消失等临产征兆，胎头下降感明显。假性宫缩不伴有其他产兆，胎位无明显变化，子宫颈保持原有状态。
建议孕妇记录宫缩频率与持续时间，使用宫缩计时器辅助判断。足月后出现规律宫缩应及时就医，未足月者若每小时宫缩超过4次需警惕早产。孕期可练习拉玛泽呼吸法应对真宫缩，假性宫缩期间建议采取左侧卧位休息，每日饮水量保持在2000毫升以上，避免长时间站立或过度劳累。出现阴道流血、流液或胎动异常等伴随症状时，无论宫缩性质均需立即医疗干预。
