八部金刚功对减肥有一定辅助作用。作为传统养生功法，其减肥效果主要通过调节代谢、增强消耗和改善体质实现，但需结合饮食管理才能达到理想效果。
八部金刚功通过特定动作设计可产生三方面减重机制：第一，连贯舒展的动作能提升基础代谢率，单次练习可消耗约200-300千卡热量，相当于中等强度有氧运动。第二，扭转拉伸动作能刺激带脉等经络，促进淋巴循环和水分代谢，有助于改善痰湿体质常见的虚胖问题。第三，配合逆腹式呼吸能增强膈肌运动，通过内脏按摩作用调节消化功能。
要使减肥效果最大化，需注意三个练习要点：最佳练习时段为早晨5-7点，此时阳气升发有助于脂肪代谢；每个动作至少重复8次，整套功法完成需30分钟以上才能激活脂肪分解；练习时保持形松意紧状态，动作速度均匀缓慢，注意力集中在动作与呼吸的配合上。
需要提醒的是，单纯依靠八部金刚功减肥见效较慢。建议配合饮食控制，每日热量摄入减少300-500千卡，避免高糖高脂食物。体重基数较大者练习时应注意保护膝关节，避免深蹲动作幅度过大。若持续练习3个月未见体重下降，建议就医排查甲状腺功能异常等病理性肥胖因素。
