海藻具有一定的化痰作用。海藻含有丰富的多糖类物质和矿物质，有助于稀释痰液并促进排出，常用于辅助改善痰多黏稠等症状。
海藻中的褐藻多糖和岩藻多糖等活性成分能调节呼吸道黏液分泌，降低痰液黏稠度。这类物质可与呼吸道中的蛋白质结合，改变痰液物理性质，使其更易咳出。传统中医认为海藻性味咸寒，归肝胃肾经，具有消痰软坚功效，适用于痰火郁结引起的咳嗽痰黏症状。日常可将海藻与梨、白萝卜等食材搭配炖汤，增强润肺化痰效果。
需注意海藻性寒，脾胃虚寒者长期大量食用可能引起腹泻。甲状腺功能亢进患者应慎用含碘量较高的海带等藻类。呼吸道感染伴发热或咯血时，单靠海藻无法控制病情，需及时就医。痰液呈黄绿色或带血丝等异常情况，提示可能存在细菌感染或肺部疾病，须配合抗生素或祛痰药物治疗。
日常可将干海藻泡发后凉拌，或与瘦肉、薏米煮粥食用。建议每日摄入量不超过20克干品，避免过量碘摄入。咳嗽痰多者可尝试海藻杏仁茶，取海藻10克、苦杏仁6克煎水代茶饮。若痰液难以咳出持续3天以上，或伴随胸闷气促等症状，应进行胸部X线或CT检查排除肺部病变。痰液特别黏稠时，可在医生指导下联合使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒等祛痰药物。
