冬季腹泻可通过调整饮食、补充水分、腹部保暖、口服补液盐、药物治疗等方式缓解。冬季腹泻通常由病毒感染、饮食不当、腹部受凉、肠道菌群失调、慢性肠炎等原因引起。

1、调整饮食：选择低纤维、低脂肪的清淡食物，如米粥、面条、蒸苹果。避免高糖、高脂及乳制品摄入，减轻肠道负担。少量多餐有助于营养吸收，促进肠道功能恢复。

2、补充水分：每2小时饮用200ml温水或淡盐水，维持水电解质平衡。可饮用稀释的鲜榨苹果汁补充钾离子，脱水严重时需每小时监测尿量，儿童每日饮水量应达到50ml/kg。

3、腹部保暖：使用热水袋热敷腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。睡眠时穿戴棉质腹带，避免夜间踢被导致受凉。外出可贴暖宝宝维持核心体温。

4、口服补液盐：选择世界卫生组织推荐配方，每包冲调250ml温水，分次饮用。补液盐含葡萄糖电解质，能有效预防脱水，6个月以下婴儿需遵医嘱调整浓度。

5、药物治疗：蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，洛哌丁胺适用于非感染性腹泻。细菌性腹泻需用诺氟沙星，轮状病毒感染可配合消旋卡多曲。

冬季需保证每日摄入30g膳食纤维，食用山药、南瓜等健脾食材。进行适度的室内快走或瑜伽，增强核心肌群保暖性。出现血便、持续高热或意识模糊需立即急诊，老年人腹泻超过3天应检测电解质。