男士脱发可通过调整饮食结构辅助改善，主要推荐富含蛋白质、锌、铁、维生素B族及Omega-3脂肪酸的食物。脱发可能与营养缺乏、激素失衡等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏等症状。
动物性蛋白如鸡蛋、瘦肉、三文鱼可提供角蛋白合成原料。锌元素参与毛囊细胞修复，牡蛎、南瓜籽、牛肉含量较高。菠菜、猪肝等富含铁元素，能改善毛囊供氧。维生素B族中的生物素维生素B7对头发生长至关重要，可通过食用坚果、全谷物、蛋黄补充。亚麻籽、深海鱼中的Omega-3脂肪酸能减轻毛囊炎症。
激素相关脱发需控制豆制品、十字花科蔬菜的摄入量，这类食物含植物雌激素可能影响雄激素代谢。长期严重脱发伴随头皮出油增多、瘙痒时，可能与雄激素性脱发有关，需就医进行激素水平检测。
脱发期间应避免高糖、高脂饮食，减少精制碳水化合物摄入。咖啡因和酒精可能干扰营养吸收，建议限量饮用。保持规律作息与适度运动有助于改善头皮血液循环。
