高考期间可以适量吃香蕉、核桃、鸡蛋、燕麦、深海鱼等食物，有助于补充能量和营养。高考期间饮食应以清淡易消化为主，避免油腻辛辣刺激食物，保证营养均衡摄入，同时注意饮食卫生和规律作息。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含钾元素和碳水化合物，能够快速补充能量，缓解紧张情绪。香蕉中的色氨酸有助于合成血清素，帮助改善睡眠质量。高考期间适量食用香蕉可以预防低血糖引起的头晕乏力。
2、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够促进大脑神经发育和功能维持。核桃中的维生素E具有抗氧化作用，可以减轻长时间用脑导致的疲劳感。建议每天食用3-5颗核桃，但不宜过量以免消化不良。
3、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白的重要来源，蛋黄中的卵磷脂和胆碱有助于增强记忆力。鸡蛋还含有多种维生素和矿物质，能够满足考生高强度用脑的营养需求。建议选择水煮蛋或蒸蛋等易消化的烹饪方式。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和B族维生素，能够缓慢释放能量，维持血糖稳定。燕麦中的β-葡聚糖有助于提高免疫力，预防考试期间感冒等疾病。可以用牛奶冲泡燕麦片作为早餐，既营养又方便。
5、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有促进作用。深海鱼中的优质蛋白和维生素D有助于缓解压力和提高专注力。建议采用清蒸或水煮的方式烹饪，避免油炸。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液具有益气养血、强脑安神的功效，适用于用脑过度引起的失眠健忘。该药由人参、远志、酸枣仁等中药组成，需要在医生指导下使用，不可自行服用。
2、脑心舒口服液
脑心舒口服液能够改善脑部微循环，缓解脑疲劳症状。该药含有丹参、三七等成分，对考试紧张引起的心悸头晕有一定缓解作用。使用前应咨询避免与其他药物相互作用。
3、维生素B族片
复合维生素B族片可以补充B族维生素，参与能量代谢和神经传导。长期用脑容易导致B族维生素缺乏，适当补充有助于维持神经系统正常功能。应在医生指导下确定补充剂量。
4、葡萄糖酸锌口服液
葡萄糖酸锌能够改善食欲不振和免疫力低下，对考前压力导致的消化功能紊乱有帮助。锌元素还参与大脑神经递质合成，但补充过量可能引起不良反应，须遵医嘱使用。
5、谷维素片
谷维素具有调节植物神经功能的作用，可以缓解紧张焦虑情绪。该药对轻度神经衰弱引起的睡眠障碍有效，但不宜长期服用。考生应在医生评估后决定是否使用。
高考期间饮食应以清淡、营养、易消化为原则，保证三餐规律，避免暴饮暴食。早餐要吃饱吃好，午餐适量，晚餐不宜过饱。可以准备一些健康零食如坚果、酸奶等作为加餐。保持充足睡眠，适当进行散步等轻度运动，帮助缓解压力。注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物导致肠胃不适。家长应为考生营造轻松愉快的家庭氛围，不过度关注考试成绩，帮助考生以最佳状态迎接考试。
