脾虚可以通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、针灸推拿、药物治疗等方式改善。脾虚可能与饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚、先天不足等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀、大便溏稀、肢体倦怠等症状。
一、饮食调理
脾虚患者可以适量食用山药、薏苡仁、红枣等健脾益气的食物。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收。薏苡仁具有利水渗湿、清热排脓的功效，适合脾虚湿盛的人群。红枣能补中益气、养血安神，对改善脾虚引起的乏力有一定帮助。日常饮食应避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。
二、中药调理
脾虚患者可在医生指导下使用四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等中药方剂。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效。参苓白术散能健脾益气、和胃渗湿，适用于脾虚湿滞证。补中益气汤可补中益气、升阳举陷，对脾虚气陷引起的脏器下垂有一定改善作用。中药调理需根据个体体质辨证施治，不可自行用药。
三、运动锻炼
适度的运动锻炼有助于改善脾虚症状，如八段锦、太极拳、散步等。八段锦中的调理脾胃须单举动作能促进脾胃运化功能。太极拳通过缓慢柔和的动作配合呼吸调节，可增强脾胃功能。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。运动强度应以微微出汗为宜，避免过度劳累损伤脾气。
四、针灸推拿
针灸推拿可通过刺激经络穴位改善脾虚。常用穴位包括足三里、中脘、脾俞等。足三里是足阳明胃经合穴，针灸该穴能健脾和胃、补中益气。中脘为胃之募穴，按摩该穴可调理脾胃气机。脾俞是脾之背俞穴，艾灸该穴能温补脾阳。针灸推拿需由专业医师操作，不可自行尝试。
五、药物治疗
脾虚患者可遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、归脾丸等中成药。人参健脾丸由人参、白术、茯苓等组成，能健脾益气、和胃止泻。补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷证。归脾丸能益气补血、健脾养心，对心脾两虚引起的失眠健忘有一定改善作用。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行增减药量。
脾虚患者日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。保持心情舒畅，避免过度思虑伤脾。适当进行舒缓运动，增强体质。保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。症状严重或长期不缓解时，应及时就医进行系统治疗。
