近视预防的核心在于科学用眼习惯和生活方式调整。近视的发生与遗传因素、环境因素及用眼行为密切相关，其中后天用眼不当是可控的关键环节。
用眼距离控制是首要措施。阅读或使用电子设备时保持33厘米以上的距离，避免长时间近距离用眼。每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，这个“20-20-20”法则能有效缓解睫状肌紧张。电子屏幕亮度需与环境光线协调，建议屏幕中心亮度为150-250cd/m²。
光照条件直接影响视力发育。每日户外活动2小时以上，自然光刺激可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。室内学习时需保证500lux以上的均匀照明，避免眩光和阴影交替。
用眼姿势需要规范。保持“一拳一尺一寸”标准：胸部离桌一拳、眼睛离书本一尺、握笔处离笔尖一寸。避免躺着或趴着看书，乘车等晃动环境中不宜用眼。
饮食营养对眼球发育具有支持作用。适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、蛋黄，以及富含DHA的深海鱼。控制高糖饮食摄入，血糖波动可能加速眼球壁变形。
定期视力筛查不可忽视。青少年每3-6个月进行专业验光，建立屈光发育档案。出现视物模糊、频繁眯眼等症状时，应及时到眼科进行散瞳验光检查。假性近视可通过低浓度阿托品滴眼液干预，真性近视需科学验配眼镜控制度数增长。
特殊情况如高度近视家族史或每年进展超过100度的患者，可能需要角膜塑形镜或离焦镜片等特殊光学矫正。所有干预措施均需在专业眼科医师指导下进行，避免盲目采用民间偏方。
