腿容易发麻通常由血液循环障碍、神经压迫或代谢性疾病等因素引起。常见诱因包括久坐不动、腰椎间盘突出和糖尿病周围神经病变，多数情况下可通过生活方式调整改善，少数需医疗干预。
血液循环不良是腿部发麻的常见生理性原因。长时间保持同一姿势如久坐、跷二郎腿会压迫血管，导致下肢供血不足。表现为局部针刺感或蚂蚁爬行感，活动后多能缓解。建议每小时起身活动5分钟，穿宽松衣物，避免长时间盘腿。
神经根受压属于病理性因素，腰椎间盘突出L4-L5常见可能刺激坐骨神经，引发从臀部向下肢放射的麻木感。通常伴随腰痛、腿部无力，咳嗽时症状加重。磁共振检查可明确诊断，轻度病例可通过牵引治疗缓解，严重者需考虑椎间孔镜手术。
糖尿病周围神经病变会导致双侧对称性麻木。长期高血糖损伤神经髓鞘，早期表现为袜套样感觉异常，可能合并灼痛或温度觉迟钝。需严格控糖糖化血红蛋白＜7%，甲钴胺和硫辛酸可营养神经，同时要检查足部避免溃疡。
维生素B族缺乏也会引发异常感觉。维生素B12参与髓鞘合成，缺乏时可能出现手脚麻木、平衡障碍。长期素食者、胃切除术后人群风险较高，血清维生素B12检测可确诊，补充氰钴胺或甲钴胺能改善症状。
电解质紊乱如低钾血症同样会导致麻木。钾离子维持神经肌肉兴奋性，血钾＜3.5mmol/L时可能出现肌无力、肢体麻木。大量出汗、腹泻或使用利尿剂可能诱发，需通过香蕉、橙子等食物补钾，严重者需静脉补钾治疗。
若麻木持续超过24小时、伴随肌力下降或大小便失禁，需警惕脊髓病变等严重情况。突发单侧肢体麻木可能是脑卒中前兆，应立即就医。日常建议避免交叉腿坐姿，控制血压血糖，适度运动促进血液循环。
