老年人大便干燥可通过调整饮食、增加运动、补充水分、建立排便习惯、使用药物等方式调理。大便干燥通常与膳食纤维摄入不足、胃肠蠕动减慢、水分缺乏等因素有关。
1、调整饮食
增加富含膳食纤维的食物摄入有助于改善大便干燥。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议每日食用燕麦、糙米、西蓝花等粗粮和蔬菜，适量进食香蕉、苹果等水果。避免过多摄入精制米面、辛辣刺激食物，减少便秘风险。
2、增加运动
适度运动能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。建议选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30分钟。卧床老人可进行腹部按摩，以脐周为中心顺时针方向轻柔按压，每次10-15分钟。运动需循序渐进，避免突然增加强度。
3、补充水分
每日饮水1500-2000毫升可软化粪便，晨起空腹饮用温水效果更佳。可适量饮用蜂蜜水或淡盐水，但糖尿病患慎用蜂蜜。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。限制浓茶、咖啡等利尿饮品，避免加重脱水。
4、建立习惯
培养定时排便反射有助于改善便秘。建议早餐后30分钟内如厕，利用胃结肠反射促进排便。保持蹲位时膝盖高于髋部的姿势，必要时使用脚凳。避免如厕时久蹲或过度用力，防止诱发心脑血管意外。
5、使用药物
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或双歧杆菌三联活菌胶囊等微生态制剂。短期可使用开塞露辅助排便，但不宜长期依赖。避免滥用刺激性泻叶等泻药，防止肠道功能紊乱。
老年人大便干燥调理需长期坚持，饮食上注意粗细搭配，每日保证足够水分和适量油脂摄入。适当进行提肛运动增强盆底肌功能，保持心情愉悦减少焦虑。若调整生活方式无效，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。家属应关注老人排便情况，协助记录排便日记以便医生评估。
