颈椎疼痛可通过热敷、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎不稳、外伤等原因引起。
1、热敷
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃的热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，每次15-20分钟。热敷适用于慢性劳损或受凉引起的肌肉僵硬，但急性外伤后48小时内应禁用热敷。热敷时可配合轻柔按摩，但避免用力按压颈椎棘突。
2、颈部锻炼
颈部肌肉强化训练能改善颈椎稳定性。推荐米字操训练：缓慢进行颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，重复5-8次。锻炼时应避免快速甩头动作，椎动脉型颈椎病患者需谨慎进行旋转训练。日常可配合游泳、羽毛球等运动增强颈背肌群力量。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛明显的患者。神经根受压者可短期使用甲钴胺片营养神经。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠黏膜损伤。
4、物理治疗
牵引治疗通过减轻椎间盘压力缓解神经根压迫，每次牵引重量为体重的1/7-1/10。超短波治疗能促进炎症吸收，适用于神经根型颈椎病。脉冲射频治疗可用于顽固性颈源性头痛。物理治疗需由专业康复师操作，脊髓型颈椎病患者慎用牵引治疗。
5、手术治疗
前路颈椎间盘切除融合术适用于严重神经压迫患者。后路椎管扩大成形术可用于多节段脊髓受压病例。手术适应证包括进行性肌力下降、大小便功能障碍等。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练恢复颈部功能。
日常应保持正确坐姿，电脑屏幕中心与眼睛平齐，每1小时活动颈部。睡眠时枕头高度以8-15厘米为宜，避免过高或过低。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进钙吸收。急性疼痛期可短期使用颈托制动，但长期佩戴可能导致肌肉萎缩。若出现上肢放射痛、手指麻木等症状应及时就医。
