女性的正常BMI范围一般为18.5至23.9。BMI是身体质量指数的简称，通过体重与身高的平方比评估体重是否健康，主要受体重、身高、体脂分布等因素影响。
1、体重影响
体重是计算BMI的核心指标之一，过轻或过重都会导致BMI值偏离正常范围。体重过轻可能与营养不良、消化吸收障碍有关，需增加优质蛋白和碳水化合物摄入。体重过重常与热量过剩、缺乏运动相关，建议调整饮食结构并增加有氧锻炼。
2、身高影响
身高作为BMI计算公式的分母，直接影响最终数值。身高测量误差或生长发育异常可能导致BMI评估偏差，建议使用校准仪器测量。青春期女性因骨骼快速生长可能出现暂时性BMI波动，属于正常生理现象。
3、体脂分布
BMI无法区分肌肉与脂肪比例，肌肉发达者可能BMI偏高但体脂率正常。女性更年期后内脏脂肪易堆积，此时BMI正常也可能存在代谢风险。建议结合腰围、体脂率等指标综合评估。
4、年龄因素
青少年女性BMI需参照年龄生长曲线评估，标准与成人不同。老年女性因肌肉流失，BMI下限可适当上调。孕妇BMI评估需结合孕周及产检数据单独计算。
5、测量方法
BMI计算要求空腹、排空膀胱后测量净体重，身高需脱鞋直立测量。同一时段连续测量可减少误差，避免经期前水肿期测量。建议使用电子体重秤配合身高尺获取准确数据。
维持正常BMI需长期保持膳食平衡与规律运动，每日摄入适量全谷物、蔬菜水果及优质蛋白，每周进行中等强度运动。避免极端节食或暴饮暴食，定期监测体重变化。BMI异常持续时应咨询营养科或内分泌科排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素，必要时进行药物或医学营养干预。
