百里香具有抗菌消炎、缓解咳嗽、促进消化、抗氧化和舒缓神经等功效与作用。
百里香的抗菌消炎作用主要得益于其含有的百里香酚等活性成分，这些成分能够抑制多种细菌和真菌的生长。百里香对于呼吸道感染有一定的辅助治疗效果，可以帮助缓解咳嗽和喉咙不适。百里香还能够促进胃肠蠕动，有助于改善消化不良和胃部不适。百里香中的抗氧化成分可以帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。百里香还具有舒缓神经的作用，能够帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。
百里香可以作为调味料使用，也可以泡茶饮用，但需要注意适量。百里香茶具有温和的芳香，适合在饭后饮用以帮助消化。百里香精油可以用于香薰，但需要稀释后使用以避免皮肤刺激。百里香在烹饪中常用于肉类和汤品的调味，能够增添食物的风味。百里香还可以用于制作天然清洁剂，具有一定的杀菌作用。
百里香虽然具有多种功效，但使用时仍需注意个体差异和可能的过敏反应。建议在医生指导下合理使用百里香，避免过量或不当使用。保持良好的饮食习惯和适量运动有助于增强身体免疫力，结合百里香的保健作用可以更好地维护健康。
