玉竹对男性有一定保健作用，主要有滋阴润肺、生津养胃、增强免疫力、改善疲劳、辅助调节血糖等好处。玉竹是传统中药材，性味甘平，归肺胃经，适合阴虚体质人群使用。
1、滋阴润肺
玉竹含有玉竹多糖、铃兰苷等成分，能缓解因肺燥引起的干咳少痰症状。对于长期吸烟或处于干燥环境的男性，可用玉竹配伍沙参、麦冬煎汤代茶饮。阴虚火旺者可能出现咽喉干燥、夜间盗汗，此时玉竹可发挥滋阴降火功效。
2、生津养胃
玉竹能促进消化液分泌，改善胃阴不足导致的食欲减退、口干舌燥。常与山药、石斛同用，适合饮食不规律的职场男性。胃脘灼热伴舌红少苔者，可用鲜玉竹榨汁缓解症状，但胃寒腹泻者慎用。
3、增强免疫力
玉竹多糖具有免疫调节作用，能提高巨噬细胞吞噬能力。体质虚弱的男性可定期服用玉竹鸡汤，配合黄芪效果更佳。玉竹提取物对辐射损伤后的免疫系统修复也有一定帮助。
4、改善疲劳
玉竹中的甾体皂苷能减少运动后乳酸堆积，缓解体力透支引起的肌肉酸痛。高强度工作者可用玉竹、枸杞泡水代茶，有助于恢复精力。但需注意与西洋参区别使用，玉竹更适用于阴虚型疲劳。
5、辅助调节血糖
动物实验显示玉竹醇提物能改善胰岛素抵抗，对糖尿病前期男性有潜在益处。可与葛根、桑叶配伍使用，但已确诊糖尿病患者仍需规范治疗。血糖波动较大者服用前应咨询中医师。
建议男性使用玉竹时选择炮制品，每日用量控制在10-15克为宜。可制作玉竹老鸭汤、玉竹粥等药膳，避免与辛辣燥热食物同食。湿热体质或感冒发热期间暂停使用，长期服用需中医辨证指导。配合规律作息和适度运动，能更好发挥养生效果。
