中学生耳鸣可能由噪音暴露、睡眠不足、精神压力、中耳炎、贫血等原因引起，可通过减少噪音接触、改善作息、心理调节、抗感染治疗、补充铁剂等方式缓解。

1、噪音刺激：

长时间佩戴耳机或处于高分贝环境会导致内耳毛细胞损伤。建议使用降噪耳机并将音量控制在60分贝以下，课间远离操场喇叭等声源区域，每日持续接触噪音不超过1小时。

2、睡眠紊乱：

熬夜学习会扰乱耳蜗供血节律，睡前使用电子设备产生的蓝光抑制褪黑素分泌。保持22：30前入睡，午休20分钟，睡前可进行热水泡脚、听白噪音等放松训练。

3、焦虑情绪：

考试压力激活交感神经系统，引发血管痉挛影响耳部微循环。正念呼吸练习每天3次，每次5分钟，心理咨询每周1次，集体活动每周参与2次以上有助于缓解。

4、中耳感染：

可能与感冒继发细菌感染、游泳呛水等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。急性期需使用阿莫西林、头孢克肟等抗生素，配合鼻腔冲洗减少咽鼓管堵塞。

5、缺铁贫血：

可能与挑食偏食、月经量过多等因素有关，通常伴随头晕、乏力等症状。动物肝脏每周摄入2次，菠菜焯水后凉拌，配合维生素C促进铁吸收，必要时口服琥珀酸亚铁。

保证每日鸡蛋牛奶摄入维持耳蜗神经髓鞘合成，跳绳等弹跳运动改善内淋巴液循环，寒冷天气注意耳部保暖避免血管痉挛。持续耳鸣超过两周需进行纯音测听、声导抗检查排除器质性疾病，突发耳鸣伴随眩晕需急诊处理。