子宫肌瘤开腹手术后恢复时间约需4-8周，具体与个体差异、手术范围及术后护理有关。

1、伤口愈合期：

术后1-2周以切口愈合为主，需保持敷料干燥清洁。避免提重物或剧烈运动，防止腹压增高导致伤口裂开。每日观察切口有无红肿渗液，体温超过38℃需及时就医。

2、功能恢复期：

术后3-4周可逐步恢复日常活动，建议从短距离步行开始。盆腔器官功能需适应手术改变，可能出现短暂尿频或排便习惯改变。进行凯格尔运动有助于盆底肌力重建。

3、内部修复期：

术后4-6周子宫创面完成瘢痕修复，避免性生活及盆浴。超声复查确认无异常出血或血肿形成。部分患者需补充铁剂纠正术中铁储备消耗。

4、体能重建期：

术后6-8周可尝试低强度有氧运动如游泳、瑜伽。血红蛋白水平恢复正常后，逐步增加运动强度。持续贫血者需调整膳食结构，增加红肉、动物肝脏摄入。

5、长期随访期：

术后3个月需复查激素水平，监测肌瘤复发迹象。合并贫血者每半年检查血清铁蛋白。建议控制体重指数在18.5-23.9之间，避免高雌激素饮食如蜂王浆。

术后饮食宜选择高蛋白食物如鱼肉、蛋类促进组织修复，搭配菠菜等富铁蔬菜。运动康复遵循从步行过渡到快走的阶梯计划，术后6个月内避免高强度核心训练。保持每日7-8小时睡眠，术后1年每3个月进行妇科超声随访。